수능 당일 주의 점, 잊지 말아야 할 준비물(반입 가능, 불가능 물품)

11월 14일 목요일 드디어 수능입니다. 수험생이 있는 집들은 내일 하루가 정말 떨릴 것 같습니다. 가족들도, 당사자도 모두 떨리는 하루겠지만 평정심을 유지하며 긴장하지 않는 것이 가장 중요할 것 같습니다. 수능 당일 날 마지막으로 주의점과 잊지 말아야 할 준비물들을 알아보겠습니다.

수능 당일 잊지 말아야할 것들

수능 준비물

휴대 가능 물품	반입 금지 물품	지급 물품
신분증, 수험표, 검은색 컴퓨터용 사인펜, 흰색 수정테이프, 흑색 연필, 지우개, 샤프심(흑색 0.5mm), 시침,분침(초침)이 있는 아날로그 시계 _ 통신, 결제 기능(블루투스 등) 및 전자식 화면표시기(LCD, LED 등)가 모두 없는 시계 등	휴대전화, 스마트 기기(스마트 워치등), 디지털 카메라, 전자사전, MP3플레이어, 카메라펜, 전자계산기, 라디오, 휴대용 미디어 플레이어, 통신,결제기능(블루투스등) 또는 전자식 화면 표시기가 있는 시계 등 모든 전자기기	샤프(샤프심을 5개 넣어 제공), 검은색 컴퓨터용 사인펜

 

• 정리노트 : 수능 당일 쉬는 시간에 다음 마지막 힘을 다해서 체크할만한 교재들을 준비하는 것이 좋습니다. 공부를 열심히 하신 분들은 이미 정리 노트가 있을텐데 너무 무겁고 정신 사나운 여러 교재들보다는 자신의 정리노트를 준비하면 좋습니다.
• 옷 : 수능날은 항상 매서운 추위와 함께한 것 같습니다. 시험장은 온풍기 등으로 더울 수 있으니 얇은 옷, 가디건, 등을 챙겨서 본인에게 맞는 온도를 유지하시기 바랍니다.

시험장 위치 및 도착 시간 확인

• 시험장 위치 : 미리 시험장을 확인하고 길찾기로 당일에 헷갈리지 않도록 주의합니다. 특히 시험 당일 아침은 길이 막힐 수 있으니 여유를 두고 출발하는 것이 좋습니다.
• 도착시간 : 적어도 시험 시작 30분 전에는 시험장에 도착하여 여유롭게 시험을 준비합니다.

아침, 점심 도시락 추천

수능날 음식은 당일의 컨디션과 직접적으로 연결되기 때문에 수험생들과 수험생 부모님들께서 가장 신경 쓰는 부분 중에 하나일 것입니다. 속이 더부룩하지 않도록 기름진 음식은 피하면서도 든든하고 소화가 잘되는 음식이 좋습니다. 어떤 음식들이 좋은지 추천해 보겠습니다.

• 불낙죽 - 시험날 죽을 먹으면 죽 쑨다는 것은 옛말입니다. 죽은 소화도 잘되고 든든하기도 하니 아주 안성맞춤입니다. 불낙 죽은 불고기와 낙지 죽으로 최근 인기가 있다고 합니다.
• 김밥 : 김밥은 기름지지도 않고 먹기에 번거롭지도 않으면서 영양소도 골고루 넣을 수 있어서 간단히 먹을 수 있는 아주 좋은 선택입니다.
• 샌드위치 : 김밥과 비슷한 이유로 간단히 번거롭지 않은 음식으로 추천합니다.
• 토마토 달걀 볶음밥 : 영양이 풍부하고 든든한 메뉴로 토마토와 계란은 소화가 잘되고 간단하게 먹을 수 있는 식단입니다.
• 간식 : 초콜릿, 바나나, 따뜻한 차 등

시험 당일 도시락은 너무 많이 먹어도 식곤증이 올 수 있고 장에 무리가 가면 속이 안 좋아 시험을 망칠 수도 있으니 충분한 영양공급을 하면서도 균형을 맞추는 것이 중요할 것 같습니다. 간단하면서도 소화가 잘되는 음식을 준비하고 수험생들이 편안하게 식사를 할 수 있도록 신경 써주시면 되겠습니다. 또 평소 장이 예민하다면 며칠 전부터 같은 메뉴들을 먹으며 몸을 음식에 적응시키는 것도 좋겠습니다.

마음 다스리기

1. 호흡 조절 : 긴장이 느껴질 때 가장 먼저 해야 하는 것은 호흡을 깊게 하는 것입니다. 깊고 규칙적인 호흡으로 몸과 마음을 차분하게 만드시기 바랍니다.
2. 긍정적인 마음 갖기 : 나는 준비가 잘 되어 있다는 생각을 반복하며 긴장을 덜어냅니다. 자기 자신에게 확신을 갖고 준비한 만큼 모두 해낼 수 있는 긍정적인 마음이 중요합니다.
3. 작은 목표 설정하기 : 시험은 긴 시간 동안 진행되고 여러 과목들로 이루어져 있는 만큼 작은 목표를 설정하여 긴장을 분산시킵니다.
4. 시험 전 간단한 스트레칭 : 가벼운 스트레칭은 몸을 이완시켜서 긴장을 완화시켜 줍니다.
5. 시험 중 긴장 완화 :  시험중 극대한 긴장이 느껴질 때면 잠시 눈을 감고 손목을 놀리며 생각을 정리하는 것도 도움이 됩니다.
6. 지나간 시험에는 지나친 걱정하지 않기 : 1교시 시험을 풀고 1교시 시험에 너무 메어있으면 안 됩니다. 각각의 과목마다 새로운 마음가짐으로 지난 것은 다 잊고 걱정도 다 끝나고 하겠다는 마음으로 당장의 과목에 집중하도록 합니다.

많은 이야기들이 모두 긴장하지 말고 그동안 준비한 것들을 모두 쏟아내어 실력발휘를 하라는 이야기들입니다. 모두 여유로운 마음을 갖고 부담을 줄여 준비한 만큼의 실력 발휘를 하시기 바랍니다. 모두 힘내시기 바랍니다.

 

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